小腿一扭，哎呀妈呀！突然脚踝处传来一阵剧痛，整个人差点摔倒在地上。😱 不过别慌，先冷静下来，看看是不是只是轻微扭伤。如果是轻度扭伤，可以按照以下方法处理：

第一步，立刻停止活动，避免加重伤势。找个地方坐下或者躺下，把受伤的脚抬高，高于心脏位置，这样可以帮助减轻肿胀。🪑

第二步，冰敷是关键！用冰袋或者冷毛巾敷在受伤的地方，每次大约15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。千万不要直接将冰块接触皮肤，可以用布包裹一下哦！❄️

第三步，包扎固定也很重要。用弹性绷带轻轻缠绕脚踝，注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。如果疼痛持续或者肿胀严重，建议尽快就医检查，确保没有骨折或者其他损伤。🏥

最后提醒大家，平时运动时一定要做好热身，穿合适的鞋子，保护好自己的身体哦！💪