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每个女生每个月都会经历“大姨妈”来访的日子，这期间身体会变得特别敏感，有些食物可能会让不适感加重哦！所以，姐妹们一定要注意饮食，避免吃这些可能让你“雪上加霜”的东西👇：

1️⃣ 冰冷食品

像冰淇淋、冰镇饮料等冷饮会让子宫收缩加剧，导致经痛更严重。建议换成温热饮品，比如红枣姜茶，暖暖身子更舒服。

2️⃣ 辛辣刺激食物

辣椒、花椒这类调料会让你的肠胃更加不适，还可能引发经期出血量增加。清淡饮食才是王道！

3️⃣ 高盐分食品

薯片、腌制品等含盐量高的零食容易造成水肿，让你感觉更疲惫。尽量选择新鲜蔬果补充营养吧！

4️⃣ 咖啡因饮品

浓茶、咖啡虽然提神，但过量摄入会导致情绪波动和失眠，反而影响休息。不妨试试花草茶，放松身心～

总之，经期要多喝水、保持规律作息，适当运动也能缓解不适症状。记得关爱自己，别让自己太辛苦啦！💖