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生姜根可以减少剧烈运动后的疼痛

研究发现,食用姜根可能会暂时缓解长跑引起的肌肉酸痛和疼痛。该研究作者来自美国Old Dominion大学,旨在通过一项随机,双盲,安慰剂对照试验确定补充生姜根是否能降低下坡跑步引起的肌肉酸痛和功能障碍。

较早的研究报告说,姜根具有缓解疼痛的特性,但在长距离跑步后出现肌肉疼痛的情况下,尚未对这些效果进行彻底评估。

在这项研究中,研究人员招募了32位跑步者,并在五天内每天给他们服用1.425克姜根或安慰剂。

参与者在第三天完成了40分钟的下坡跑步。

研究人员在治疗前以及整个五天的研究过程中的某些点,测量了参与者的肌肉酸痛,疼痛压力阈值,垂直跳动和1.5英里的跑步成绩。

然后研究人员比较了生姜补充剂和安慰剂之间的区别。

结果表明,与服用安慰剂的人相比,服用生姜补充剂的人在奔跑时出现的肌肉酸痛程度较小。

姜根补充剂在补充直到治疗的最后一天之前,对垂直跳跃的表现也可能有小的益处。

它不会对1.5英里的跑步成绩产生任何重大影响。

该研究的结果发表在《膳食补充剂杂志》上。

基于这些发现,研究作者得出结论,跑步者可以食用姜根以减轻肌肉疼痛和酸痛。

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