头发上长癣确实是一件让人烦恼的事情，不仅影响美观，还可能带来不适。首先，我们需要了解癣是由真菌感染引起的，所以治疗时需要针对病因采取措施。

1️⃣ 就医诊断：在自行用药之前，请务必先去医院就诊，让医生进行专业的检查和确诊。不同的真菌感染类型，治疗方法也不同。

2️⃣ 药物治疗：一旦确诊，医生可能会开具抗真菌的药膏或洗剂，如酮康唑、特比萘芬等。请严格按照医嘱使用，不要随意增减剂量或停止使用。

3️⃣ 日常护理：保持头皮清洁干燥，避免使用他人的梳子、帽子等物品，减少交叉感染的风险。选择温和无刺激性的洗发水，定期清洗枕巾，以防止真菌再次滋生。

4️⃣ 饮食调整：均衡膳食，多吃富含维生素B和锌的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等，有助于增强皮肤抵抗力。

5️⃣ 生活习惯：尽量减少压力，保证充足睡眠，避免过度出汗，这些都有助于改善头皮环境，促进康复。

记得，持续治疗很重要，即使症状消失后也要继续完成整个疗程，以防复发。如果情况没有好转或者有恶化的趋势，一定要及时复诊！