周一至周日营养搭配计划：

📖 周一：

- 早餐 🥪：全麦面包+鸡蛋+牛奶

- 午餐 🍽️：米饭+清蒸鱼+炒青菜+番茄蛋汤

- 晚餐 🍽️：瘦肉粥+小笼包

📖 周二：

- 早餐 🧇：香蕉松饼+酸奶

- 午餐 🍽️：杂粮饭+鸡胸肉+西兰花+紫菜蛋花汤

- 晚餐 🍽️：蔬菜沙拉+煎三文鱼

📖 周三：

- 早餐 🥗：燕麦粥+水煮蛋+苹果

- 午餐 🍽️：牛肉面+凉拌黄瓜

- 晚餐 🍽️：小米粥+胡萝卜糕

📖 周四：

- 早餐 🧇：草莓松饼+豆浆

- 午餐 🍽️：黑米饭+虾仁豆腐+炒菠菜+玉米排骨汤

- 晚餐 🍽️：南瓜粥+蒸饺

📖 周五：

- 早餐 🥞：蓝莓煎饼+牛奶

- 午餐 🍽️：糙米饭+烤鸡腿+炒豆芽+冬瓜汤

- 晚餐 🍽️：绿豆粥+肉夹馍

📖 周六：

- 早餐 🧇：菠萝松饼+酸奶

- 午餐 🍽️：藜麦饭+烤三文鱼+蒜蓉生菜+海带汤

- 晚餐 🍽️：红豆粥+小包子

📖 周日：

- 早餐 🥞：苹果煎饼+豆浆

- 午餐 🍽️：玉米饭+红烧肉+炒四季豆+豆腐汤

- 晚餐 🍽️：薏米粥+烧麦

以上食谱旨在提供均衡营养，促进健康成长。记得多喝水哦！💧