人体需要水分来维持正常的新陈代谢和生理功能，但过量饮水却可能导致水中毒（低钠血症），这是一种非常危险的情况。水中毒是指体内电解质失衡，特别是钠离子浓度过低，导致细胞肿胀，严重时可能威胁生命。

为了保持健康，成人每日推荐的饮水量大约是2-3升，这包括了食物中的水分。但是每个人的身体状况不同，活动量和环境条件也会影响实际需求。例如，在炎热的天气或进行高强度运动时，人体会通过出汗流失大量水分和电解质，这时就需要增加饮水量以补充流失。

值得注意的是，水中毒通常发生在短时间内摄入大量水，而身体无法及时排出多余水分的情况下。因此，即使是健康的成年人，也应该注意适量饮水，避免一次性饮用过多水。

总之，了解自己的身体需求，并采取适度饮水的方式，才能确保身体健康，远离水中毒的风险。💧🌱