颈椎病的自我疗法💡：轻松缓解颈部不适

颈椎病是现代人常见的问题之一，长时间对着电脑或手机工作学习，都会增加颈椎的压力。为了帮助大家更好地应对这一问题，下面分享几个简单实用的颈椎病自我疗法。

首先，定时休息很重要⏰。每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些简单的伸展运动，如左右转头、上下点头等，可以有效缓解颈部肌肉紧张。

其次，保持正确的坐姿和睡姿也非常重要📚睡觉时选择合适的枕头，避免过高或过低，保持颈椎自然曲线；坐着时背部应紧贴椅背，双脚平放地面。

最后，进行针对性的锻炼运动🏃‍♀️，比如瑜伽中的猫牛式、颈部侧弯等动作，能够增强颈部肌肉力量，改善血液循环，减轻颈椎压力。

通过上述方法，我们可以有效地预防和缓解颈椎病带来的不适。希望每位朋友都能拥有健康的身体💪！