随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的男性朋友开始面临“硬度不够时间短”的问题。这不仅影响了生活质量，也对心理健康造成了不小的影响。首先，建议大家调整生活习惯，保证充足的睡眠时间和合理的饮食结构。多吃富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜等，有助于提升身体素质。其次，适量运动可以促进血液循环，增强体质。最后，保持良好的心态同样重要，避免过度焦虑和紧张，适当放松心情，享受生活的美好。如果情况没有改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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