尿频和尿不尽是常见的泌尿系统问题，给日常生活带来不少困扰。面对这些问题，首先建议咨询专业医生进行详细检查，以排除潜在疾病如前列腺增生或泌尿道感染等。此外，日常生活中也可以采取一些措施来缓解症状：

1. 适量饮水：保持适当的水分摄入量，避免过量饮水导致尿频加重。

2. 定时排尿：尝试定时去厕所，逐渐训练膀胱容量。

3. 健康饮食：减少辛辣刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

4. 适度运动：如散步、瑜伽等轻柔运动有助于改善盆底肌肉功能。

请记得，这些建议不能替代专业医疗意见。如果症状持续或加重，请尽快就医。 toilets