最近天气转凉，很多人都遇到了鼻塞的问题，尤其是晚上睡觉时更为明显。明明白天呼吸顺畅，但一躺下就感觉鼻子被堵住了，简直让人抓狂。这种情况可能与体位变化有关，也可能是过敏性鼻炎或鼻窦炎在作祟。

如果你也有类似困扰，不妨试试以下方法：首先，保持室内空气湿润，可以使用加湿器；其次，睡前避免吃辛辣刺激的食物，减少鼻腔充血的可能性；最后，定期清洁床上用品，防止尘螨滋生。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

健康小贴士：平时多喝水、适当运动，增强身体免疫力，也是预防鼻塞的好办法哦！🌿💨🌈