一周营养早餐食谱🌟
一周营养早餐食谱🌟
周一至周日，每天一份不同的营养早餐，让你活力满满地迎接每一天！🍽️
周一：燕麦牛奶果仁碗
- 🥣燕麦加牛奶，上面撒上杏仁和核桃。
- 🍓搭配新鲜蓝莓和草莓。
周二：全麦吐司配鳄梨
- 🍞全麦吐司烤至金黄。
-🥑 鳄梨切片，加入少许盐和黑胡椒调味。
周三：蔬菜鸡蛋煎饼
- 🥚打散鸡蛋，加入切碎的菠菜、蘑菇和洋葱。
- 🧅 煎至两面金黄，撒上芝士丝。
周四：酸奶水果沙拉
- 🥝 酸奶打底，加入切好的芒果、猕猴桃和苹果。
- 🍋 撒上少许蜂蜜和柠檬汁。
周五：豆腐西葫芦煎饼
- 🥕 豆腐与西葫芦丝混合，加入葱花和盐。
- 🔪 煎至两面微焦。
周六：香蕉巧克力奶昔
- 🍌香蕉一根，巧克力酱适量。
- 🥛 牛奶或豆奶打匀。
周日：紫薯玉米粥
- 🌾 紫薯去皮切块，与玉米一起熬成粥。
- 🥣 加入少许蜂蜜调味。
每一份早餐都富含蛋白质、纤维和维生素，不仅美味还能提供一天所需的能量哦！🌈
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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