肩周炎的七种自我疗法
发布时间：2025-02-23 21:24:04来源：
【肩周炎的七种自我疗法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。以下是七种有效的自我疗法，帮助缓解症状、促进康复。
| 序号 | 自我疗法 | 作用与方法 |
| 1 | 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，促进血液循环 |
| 2 | 冷敷 | 疼痛急性期使用，减轻炎症和肿胀 |
| 3 | 肩部拉伸运动 | 每日多次，缓慢进行，增强关节灵活性 |
| 4 | 瑜伽或太极 | 放松肌肉，改善肩部功能 |
| 5 | 避免过度使用肩部 | 减少提重物、长时间保持同一姿势 |
| 6 | 使用护肩 | 提供支撑，减少肩部负担 |
| 7 | 饮食调理 | 多摄入富含维生素C和钙的食物，增强体质 |
以上方法可结合使用，长期坚持有助于改善肩周炎症状。如症状持续不减，建议及时就医。
以上就是【肩周炎的七种自我疗法】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
