孕妇孕期吃什么
发布时间：2025-02-24 04:24:08来源：
【孕妇孕期吃什么】怀孕期间，饮食对母婴健康至关重要。合理搭配营养，有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下是孕期饮食的建议总结。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管缺陷 |
| 铁质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、玉米、红薯 | 改善消化，控制血糖 |
孕期应避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少食多餐，有助于缓解孕吐和便秘。根据个人体质和医生建议调整饮食结构，确保营养全面。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
