晚上可以喝牛奶吗
发布时间：2025-02-24 06:39:29来源：
【晚上可以喝牛奶吗】晚上是否可以喝牛奶，是很多人关心的问题。根据营养学建议，晚上适量饮用牛奶是可以的，但需注意方式和时间。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以喝 | 可以，但不宜过量 |
| 最佳时间 | 睡前1小时左右 |
| 好处 | 补钙、助眠、补充蛋白质 |
| 注意事项 | 避免空腹饮用，以免刺激肠胃 |
牛奶富含钙质和蛋白质，有助于夜间身体修复。但若睡前喝太多，可能引起胃部不适或影响睡眠质量。建议选择低脂或脱脂牛奶，并控制在200-300毫升之间。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
