维生素c吃多了会怎么样 🍊🍎
发布时间：2025-02-25 01:05:22来源：
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，比如促进胶原蛋白合成、提高免疫力、抗氧化等。然而，过量摄入维生素C也会带来一些副作用。
首先，过量的维生素C会导致腹泻和其他消化系统问题，如腹痛和恶心。这是因为人体无法储存多余的维生素C，它会通过尿液排出体外，而过量摄入会增加肠道的渗透压，引起腹泻。因此，建议每天的维生素C摄入量不要超过推荐值。
其次，长期大量摄入维生素C还可能增加肾结石的风险。因为过多的维生素C会在体内转化为草酸，草酸与钙结合形成草酸钙，进而导致肾结石。
此外，过量摄入维生素C还会影响其他营养素的吸收，如铜、铁等矿物质，从而影响身体的整体健康状况。
因此，为了保持身体健康，建议遵循医生或营养师的指导，合理安排每日维生素C的摄入量。如果出现不适症状，应及时就医。
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