改善睡眠吃啥
发布时间：2025-02-25 04:17:04来源：
【改善睡眠吃啥】改善睡眠质量，饮食调理是关键。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑情绪 |
| 蜂蜜 | 有助于调节血糖，促进褪黑素分泌 |
建议睡前避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持饮食清淡，规律作息，才能更好地改善睡眠质量。
以上就是【改善睡眠吃啥】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
