老人吃什么补钙最快最好
发布时间：2025-02-25 08:43:50来源：
【老人吃什么补钙最快最好】老年人补钙对预防骨质疏松非常重要。以下是一些补钙效果较好的食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 160-200 | 含钙高，且含植物蛋白 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙不多，但营养全面 |
| 海带 | 110 | 富含矿物质，可适量食用 |
| 奶酪 | 700 | 钙含量高，但需注意摄入量 |
建议老人结合饮食与适量运动，必要时在医生指导下补充钙剂。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
