颈椎骨关节炎是一种常见的疾病，尤其在长时间使用电脑或手机的人群中更为普遍。颈椎问题不仅会引起颈部疼痛，还可能引发头痛、手臂麻木等症状。因此，及时采取措施预防和治疗颈椎骨关节炎至关重要。

预防措施

1. 保持正确姿势 👍：无论是工作还是休息，都应该保持良好的坐姿和站姿。

2. 定时休息 ⏰：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些简单的伸展运动。

3. 加强锻炼 💪：定期进行颈部和肩部的锻炼，增强肌肉力量，减轻颈椎负担。

治疗方法

1. 药物治疗 🍃：可以使用一些非处方药如止痛药来缓解症状，但最好在医生指导下使用。

2. 物理疗法 ⚕️：包括热敷、按摩和理疗等，可以帮助缓解疼痛和僵硬。

3. 手术治疗 ✂️：对于严重的颈椎病患者，可能需要考虑手术治疗。

如果您的症状持续存在或者加重，请及时就医，以便获得专业的诊断和治疗建议。