怀孕期间补充叶酸对妈妈和宝宝都非常重要。叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷，比如脊柱裂等问题。因此，建议从备孕开始一直到怀孕前三个月，每天补充400微克叶酸。如果之前没有补充过叶酸，一旦发现自己怀孕了，也应该立即开始补充，并且咨询医生建议。在怀孕的前三个月后，可以根据自身情况和医生建议调整剂量或停止服用。

但是，即使过了前三个月，也建议继续补充叶酸，尤其是在孕期饮食中难以获取足够的叶酸时。叶酸不仅有助于胎儿大脑和脊髓的健康发育，还能促进红细胞生成，减少孕妇贫血的风险。因此，保持良好的叶酸水平对整个孕期都是有益的。记得在补充任何维生素或矿物质前，一定要先咨询医生的意见，确保安全有效。👶🌱宝妈们，为了你们和宝宝的健康，一起努力吧！