智齿牙龈肿痛时，确实会让人感到非常不适。这里有几个方法可以帮助你快速缓解症状：

冷敷 ❄️：使用冰袋或冷敷包轻轻敷在脸颊外部的肿胀部位，每次大约15分钟，可以有效减轻疼痛和肿胀。

2. 盐水漱口 🌊：用温盐水轻轻漱口，每天多次，有助于清洁口腔并减少炎症。只需将半茶匙食盐溶解在一杯温水中即可。

3. 避免刺激性食物 🚫：尽量避免食用过硬、过热或辛辣的食物，这些都可能加重你的不适感。

4. 保持口腔卫生 🦷：定期刷牙并使用牙线清理牙齿间隙，但动作要轻柔，以免进一步伤害到已经敏感的牙龈。

如果上述方法不能有效缓解你的症状，或者情况变得更加严重，请尽快联系牙医进行专业治疗。及时就医总是最安全的选择。记得，保持良好的口腔卫生习惯是预防此类问题的关键。💪

希望这些建议对你有所帮助！记得照顾好自己，不要让小小的不适影响到日常生活的质量。🌟