三高吃什么食物和水果最好
发布时间：2025-02-22 20:56:18来源：
【三高吃什么食物和水果最好】高血压、高血糖、高血脂（简称“三高”）人群在饮食上需特别注意。合理选择食物和水果有助于控制病情，改善身体状况。
总结：
| 类别 | 推荐食物/水果 | 作用 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、芹菜 | 富含膳食纤维，帮助降压 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含抗氧化物，调节血糖血脂 |
| 粗粮 | 燕麦、玉米 | 低升糖指数，稳定血糖 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，降低胆固醇 |
建议三高人群避免高盐、高糖、高油食物，保持清淡饮食，适量运动，定期监测指标。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
