营养素有哪些 🍏🍎🍊🍋
发布时间：2025-02-23 12:08:23来源：
营养素是维持人体正常生理功能所必需的物质，它们分为宏量营养素和微量营养素两大类。每种营养素都有其独特的功能，对我们的健康起着至关重要的作用。
首先是宏量营养素，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。碳水化合物是我们身体的主要能量来源，蛋白质对于身体的生长和修复至关重要，而脂肪则是细胞膜的重要组成部分，并帮助吸收脂溶性维生素。
其次是微量营养素，包括维生素和矿物质。维生素如维生素C和维生素D有助于增强免疫力和骨骼健康；矿物质如钙、铁和钾，则参与调节心跳、肌肉收缩和神经传导等功能。
均衡饮食，摄入各种营养素，是保持身体健康的关键。因此，我们应该多吃新鲜水果和蔬菜，以及适量的肉类和全谷物食品，以确保获取足够的营养素。记得，多样化的饮食是健康的基石哦！💪🍎🥦
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