在这个快节奏的社会里，我们每个人都可能面临各种压力和挑战。有时，这些压力可能会让我们感到心情低落或情绪波动。如果你觉得自己可能有轻度抑郁的情绪，不妨通过下面这个简单的测试题来初步了解自己的状态。请记住，这只是一个参考工具，并不能代替专业医生的诊断。

🌈 测试开始：

1. 最近一周内，你是否经常感到心情低落或悲伤？

- [ ] 几乎没有

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 几乎每天

2. 你是否对以前喜欢的事物失去了兴趣？

- [ ] 几乎没有

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 几乎每天

3. 你是否觉得精力下降，容易感到疲劳？

- [ ] 几乎没有

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 几乎每天

4. 你是否难以集中注意力，记忆力减退？

- [ ] 几乎没有

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 几乎每天

5. 你是否经常感到焦虑不安或烦躁？

- [ ] 几乎没有

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 几乎每天

6. 你是否经常感到自责或认为自己毫无价值？

- [ ] 几乎没有

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 几乎每天

7. 你是否有睡眠障碍（如失眠或过度睡眠）？

- [ ] 几乎没有

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 几乎每天

8. 你是否食欲发生变化（如食量减少或增加）？

- [ ] 几乎没有

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 几乎每天

9. 你是否经常想到死亡或自杀？

- [ ] 几乎没有

- [ ] 偶尔

- [ ] 经常

- [ ] 几乎每天

根据你的选择，可以大致判断出你近期的心理状态。如果大多数选项选择了“经常”或“几乎每天”，建议尽快寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、适量运动和均衡饮食，对改善情绪也有很大帮助。