最近天气干燥，我的鼻子总是感到干痛不适😩。早晨醒来时，鼻腔内干涩得几乎难以呼吸🌬️，连说话的声音都变得沙哑了🗣️。为了缓解这种状况，我开始尝试多喝水💦，保持室内空气湿润 humidifier，同时使用生理盐水清洗鼻腔 nasal rinse，以减轻不适感🤧。此外，我还注意饮食，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果🍊和坚果🌰，帮助提高免疫力，抵御外界刺激。

经过这些调整后，我发现自己的症状有所改善，希望这些建议也能帮助到同样遭受鼻腔干燥困扰的朋友们👍。如果情况没有好转，还是建议及时就医，寻求专业医生的帮助🔍。