秋刀鱼的营养价值有哪些
发布时间：2025-03-04 03:19:58来源：
【秋刀鱼的营养价值有哪些】秋刀鱼是一种富含营养的深海鱼类，适合日常食用。它不仅味道鲜美，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。
以下是秋刀鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约5克 | 含有不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 维生素D | 约10微克 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 维生素B12 | 约3.5微克 | 支持神经系统功能 |
| 钙 | 约120毫克 | 增强骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 约1.5毫克 | 预防贫血 |
综上所述，秋刀鱼不仅美味，还具有较高的营养价值，是日常饮食中值得推荐的健康食材。
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