吃维生素B族有什么好处和副作用
发布时间：2025-03-04 03:34:51来源：
【吃维生素B族有什么好处和副作用】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在能量代谢、神经系统功能和细胞修复中起着重要作用。
好处与副作用总结：
| 项目 | 好处 | 副作用 |
| 能量代谢 | 促进糖、脂肪和蛋白质的代谢 | 过量可能引起胃肠不适 |
| 神经系统 | 支持神经传导，改善疲劳和情绪 | 长期过量可能导致神经损伤 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤和黏膜健康 | 极少出现明显副作用 |
| 贫血预防 | 有助于红细胞生成（如B12、B9） | 过量可能掩盖其他疾病症状 |
一般情况下，适量补充维生素B族是安全的，但长期或大剂量服用需在医生指导下进行，以避免潜在风险。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
