b12维生素有什么作用、功能及副作用
发布时间：2025-03-04 06:11:52来源：
【b12维生素有什么作用、功能及副作用】B12维生素，也称为钴胺素，是维持神经系统健康和红细胞生成的重要营养素。它参与体内多种代谢过程，对能量产生和DNA合成有重要作用。
| 项目 | 内容摘要 |
| 作用 | 支持神经功能、促进红细胞形成、参与能量代谢 |
| 功能 | 维护神经系统健康、预防贫血、促进细胞分裂 |
| 副作用 | 过量可能引起头痛、恶心、皮肤反应等 |
B12主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、记忆力下降等问题。建议在医生指导下合理补充，避免过量。
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