十大高蛋白食物有什么
发布时间：2025-03-04 10:32:10来源：
【十大高蛋白食物有什么】高蛋白饮食有助于增强肌肉、维持饱腹感和促进新陈代谢。以下是十大高蛋白食物的总结：
| 排名 | 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 1 | 鸡胸肉 | 31 |
| 2 | 牛肉（瘦） | 26 |
| 3 | 三文鱼 | 20 |
| 4 | 虾 | 24 |
| 5 | 鸡蛋 | 13 |
| 6 | 希腊酸奶 | 10 |
| 7 | 豆腐 | 8 |
| 8 | 黑豆 | 9 |
| 9 | 燕麦 | 13 |
| 10 | 坚果（如杏仁） | 21 |
选择多样化的高蛋白食物，有助于均衡营养摄入，适合健身或控制体重人群。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
