一枚鸡蛋的热量高吗
发布时间：2025-03-05 02:35:37来源：
【一枚鸡蛋的热量高吗】一枚鸡蛋的热量并不高，是日常饮食中常见的健康食品。根据营养数据，一个中等大小的鸡蛋（约50克）大约含有70-80千卡的热量，主要来自蛋白质和少量脂肪。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 146 千卡 |
| 蛋白质 | 13 克 |
| 脂肪 | 9.5 克 |
| 碳水化合物 | 1.1 克 |
鸡蛋营养丰富，适合早餐或加餐食用。对于大多数人来说，每天吃1-2个鸡蛋是安全且有益健康的。但若处于减肥或控制热量摄入阶段，建议适量食用，并注意整体饮食结构。
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