高蛋白食物是什么
发布时间：2025-03-05 06:35:42来源：
【高蛋白食物是什么】高蛋白食物是指含有较高比例蛋白质的食品，有助于身体修复组织、维持肌肉和促进新陈代谢。常见于动物性食品和部分植物性食品中。
| 食物种类 | 常见食物 | 蛋白质含量（每100克） |
| 动物性 | 鸡胸肉 | 约31克 |
| 鸡蛋 | 约13克 | |
| 牛奶 | 约3.2克 | |
| 植物性 | 黄豆 | 约36克 |
| 豌豆 | 约5克 | |
| 杏仁 | 约21克 |
选择高蛋白食物时，应结合个人需求和健康状况，合理搭配饮食，避免过量摄入。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
