长期喝茶的好处和坏处有哪些
发布时间：2025-03-05 07:28:17来源：
【长期喝茶的好处和坏处有哪些】长期喝茶对身体有多种影响，既有益处也有潜在风险。以下是对茶的长期饮用效果的总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 含有丰富的多酚类物质，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引发铁质吸收过多 |
| 心血管健康 | 降低胆固醇，改善血液循环 | 空腹饮茶可能刺激胃部 |
| 提神醒脑 | 含有咖啡因，有助于提高专注力 | 晚间饮茶可能导致失眠 |
| 促进代谢 | 有助于脂肪分解，辅助减肥 | 长期过量可能影响钙吸收 |
总体来看，适量饮茶有益健康，但需注意饮用时间和方式，避免空腹或过量饮用。
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