糖尿病人食谱 🍎🥦🍗
发布时间：2025-03-05 12:58:12来源：
糖尿病患者需要特别注意饮食，以维持血糖水平稳定。以下是一些适合糖尿病患者的健康食谱建议：
🍎 苹果燕麦早餐
- 材料：燕麦片50克，水或低脂牛奶200毫升，半个苹果切丁。
- 做法：将燕麦和水/牛奶煮沸后转小火煮10分钟，加入苹果丁再煮5分钟即可。
🥦 西兰花炒鸡胸肉
- 材料：鸡胸肉150克，西兰花200克，橄榄油少许，盐适量。
- 做法：鸡胸肉切丁用少量盐腌制；西兰花焯水备用；热锅冷油下鸡肉快速翻炒至变色，加入西兰花继续翻炒均匀即可出锅。
🍗 清蒸鱼
- 材料：鲈鱼一条（约300克），姜丝、葱丝适量，酱油、香醋少许。
- 做法：鱼洗净后在鱼身上划几刀，放上姜丝；蒸锅水开后放入鱼，大火蒸8-10分钟；取出撒上葱丝，淋上预先调好的酱油和香醋即可。
以上食谱不仅美味，而且营养均衡，非常适合糖尿病患者日常食用。记得保持适量运动，与健康饮食相结合，以更好地管理血糖水平。
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