小米有什么功效和营养价值
发布时间：2025-03-05 15:30:29来源：
【小米有什么功效和营养价值】小米是一种常见的谷物，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它不仅易于消化，还含有多种维生素和矿物质，适合日常食用。
| 功效 | 营养价值 |
| 补中益气 | 富含碳水化合物和蛋白质 |
| 健脾和胃 | 含有丰富的B族维生素 |
| 安神助眠 | 含有镁和色氨酸 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道健康 |
| 降低血糖 | 含有低升糖指数，适合糖尿病患者 |
小米可煮粥、做饭或制作甜品，是营养均衡饮食的重要组成部分。适量食用有助于增强体质，改善睡眠质量，适合各年龄段人群。
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