乳房疼痛是一个常见的问题，可能由多种原因引起，包括生理期的变化、乳腺增生、或是其他健康状况。面对乳房疼痛，首先不要过度紧张，因为很多时候它并不是什么严重疾病的信号。但是，如果疼痛持续存在或者伴随其他症状（如肿块、皮肤改变等），建议及时就医检查。

1. 观察与记录：注意乳房疼痛的时间、频率以及任何可能相关的因素（比如月经周期）。这有助于医生更好地理解情况。

2. 穿着合适的内衣：确保穿戴合适的支撑性胸罩，尤其是在运动时。不合适的内衣可能会增加不适感。

3. 调整饮食：减少咖啡因和盐分的摄入量，增加蔬菜和水果的比例，有时可以缓解乳房的不适。

4. 定期自我检查：学习如何进行乳房自检，并定期执行，以便及早发现任何异常变化。

5. 寻求专业意见：如果疼痛持续或加剧，最好咨询医生或专业的医疗机构。他们可以提供更准确的诊断和治疗建议。

记住，关注自己的身体是非常重要的，及时采取行动可以帮助你更好地管理健康问题。