鱼肉的热量 | 如何健康吃鱼？
发布时间：2025-06-30 05:52:39来源：
🐟 鱼肉是我们日常饮食中非常重要的组成部分，它不仅美味，还富含优质蛋白质和ω-3脂肪酸。但你知道吗？不同种类的鱼肉热量差异也很大哦！ salmon 🍣 寿司店里的三文鱼寿司虽然美味，但是热量可不低，每100克大约有208千卡。相比之下，鲈鱼就显得更加清淡，每100克只有约97千卡的热量。 🥗 为了保持健康，我们应该如何选择鱼肉呢？首先，尽量选择脂肪含量较低的鱼种，比如鲈鱼、鳕鱼等。其次，烹饪方式也很重要，蒸、煮比炸和煎更为健康。最后，适量食用，均衡搭配蔬菜和其他食材，让餐桌上的营养更加丰富多样。 🍽️ 让我们一起享受美味又健康的鱼肉大餐吧！
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