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维生素c吃多久就该停?💡

发布时间:2025-03-13 02:55:29来源:

维生素C是一种重要的抗氧化剂,能帮助增强免疫力、促进胶原蛋白合成,还能改善皮肤状态。不过,任何营养素过量摄入都可能带来副作用,维生素C也不例外。

一般来说,成年人每天建议摄入100-200毫克维生素C即可满足需求,长期服用超过2克可能会引起腹泻、恶心等不适症状。如果你每天通过均衡饮食摄取足够的水果和蔬菜(如橙子、猕猴桃、青椒等),通常无需额外补充维生素C。

那么,到底应该吃多久呢?答案因人而异。短期服用(如感冒时)通常是安全的,但若长期服用超过推荐剂量,建议每隔3个月暂停一周,给身体一个自我调节的机会。此外,孕妇、哺乳期女性或有特殊健康状况的人群应在医生指导下使用。

记住:均衡饮食才是关键!🍎🍊🍋🍇

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