叶酸是一种重要的维生素B族成员，尤其对孕妇和备孕女性来说，它能有效预防胎儿神经管畸形。但你知道吗？过量摄入叶酸也可能带来一些副作用哦🧐。

首先，长期大量服用叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统损伤。其次，过多的叶酸还可能增加某些癌症的风险，比如结肠癌。因此，每天的叶酸摄入量应控制在推荐范围内，通常建议成年人每日摄取400微克，孕妇可适当增加至600-800微克✨。

如果你担心自己是否摄入过量，可以咨询医生进行血液检测。记住，均衡饮食才是健康的关键，通过天然食物如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果获取叶酸更为安全🍎🍋。

所以，适量补充叶酸很重要，千万别贪多哦！💪