扭脚肿了怎么办🧐
发布时间：2025-03-18 03:02:17来源：
小腿一不小心扭伤了，导致脚踝又红又肿，这可真是让人疼得直跺脚😩。首先不要慌，冷静下来才是关键！第一步，立刻停止活动，让受伤的脚得到充分休息💪。可以尝试用冰袋冷敷患处，每次大约15-20分钟，每天3-4次，这样能有效缓解肿胀和疼痛❄️。
接着，把受伤的脚抬高到高于心脏的位置，可以帮助血液回流，减轻局部肿胀⬆️。如果疼痛感太强，可以考虑服用一些非处方止痛药，比如布洛芬，但一定要按照说明书上的剂量服用⚠️。记得24小时后，如果没有好转，或者肿胀加剧，一定要尽快去医院检查哦🏥。
最后，几天内避免剧烈运动，给脚部足够的时间恢复💪。希望你能早日康复，重新踏上健康之路👣！
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