早上或晚上空腹跑步好吗?
发布时间：2025-03-18 07:34:38来源：
【早上或晚上空腹跑步好吗?】空腹跑步是指在未进食的情况下进行跑步锻炼。这种运动方式在不同时间段（早上或晚上）效果各异，需根据个人体质和目标选择。
| 时间 | 优点 | 缺点 | 适合人群 |
| 早上 | 利于燃脂，提升代谢 | 可能导致低血糖、头晕 | 想减脂、时间充裕者 |
| 晚上 | 身体状态较佳，不易受伤 | 睡前运动可能影响睡眠 | 有规律作息、不熬夜者 |
总体来看，早上空腹跑步有助于脂肪燃烧，但需注意补充水分；晚上跑步更易控制强度，但应避免睡前1小时剧烈运动。建议根据自身情况选择合适时间，并做好热身与拉伸。
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