🌸 经期小知识

每个女生都经历过经期的不适，尤其是肚子疼，简直是“痛并存在”。其实，缓解痛经并不难，只要掌握正确的方法，就能轻松度过这段时光！💪

🌟 热敷暖宫

用热水袋或暖宝宝轻轻敷在腹部，可以有效促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。记得温度不要过高，避免烫伤哦！🔥

🧘‍♀️ 深呼吸放松

紧张会让痛经更严重，试着闭上眼睛，做几次深呼吸。吸气时慢慢数到四，呼气时也数到四，感受身体逐渐放松下来。冥想也是一种不错的选择，帮助转移注意力。瞑目静心，让身心都得到舒缓。🧘‍♀️

🍵 红糖姜茶暖心

一杯热腾腾的红糖姜茶是经期必备神器！姜能驱寒暖胃，红糖补血养颜，喝完全身都会暖起来，痛经自然减轻啦！🍵

💃 适当运动

别整天躺着不动，轻微的拉伸和散步能加速血液循环，缓解腹部僵硬感。比如简单的瑜伽动作，既舒展身体又能放松心情。💃

记住，经期不是障碍，而是女性独特的生理信号。照顾好自己，你是最棒的！💕