坐月子期间，新妈妈需要特别注意饮食调理，既要补充营养，又要避免过于油腻的食物。首先，多摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉和瘦肉，这些都能帮助身体修复组织。同时，蔬菜水果也不能少，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬果，它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

此外，喝汤是传统习俗，鸡汤、鱼汤都是不错的选择，但要注意撇去表面的油脂。对于乳汁分泌不足的新妈妈，可以适量饮用催乳汤，如花生炖猪蹄汤。不过，辛辣刺激性食物最好暂时避开，以免影响身体恢复或引发不适。

最后，保持饮食清淡均衡，定时定量进餐，避免暴饮暴食。适当运动也有助于促进新陈代谢哦！💪宝妈们快收藏这份月子食谱吧～🍴💕