熬夜减肥还是增肥
发布时间：2025-03-19 13:39:20来源：
【熬夜减肥还是增肥】熬夜对身体的影响因人而异，但总体来看，长期熬夜不利于健康减脂。以下是相关因素的总结：
| 因素 | 影响 |
| 新陈代谢 | 熬夜会降低基础代谢率，影响脂肪燃烧 |
| 饮食习惯 | 熬夜易导致暴饮暴食或选择高热量食物 |
| 激素变化 | 睡眠不足会增加饥饿素，减少瘦素，使人更饿 |
| 运动能力 | 熬夜后精力不足，运动效果下降 |
综上，熬夜不仅难以减肥，还可能间接导致体重增加。保持规律作息，搭配合理饮食与运动，才是科学减脂的关键。
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