最近因为工作和生活的双重压力，我总是感到头疼，晚上翻来覆去怎么也睡不着，整个人疲惫不堪。如果你也有同样的困扰，不妨试试以下几种方法，或许能帮你缓解不适哦！

首先，尝试深呼吸放松自己。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再缓慢呼气8秒。这种方法能够帮助你平静心情，减轻头痛症状。其次，热敷或冷敷也可以有效缓解头部不适。如果是因为紧张导致的偏头痛，可以用热毛巾敷在额头；如果是血管性头痛，可以选择冰袋敷在太阳穴附近。最后，不要忘记规律作息的重要性！即使睡不着也要保持固定的睡眠时间，避免熬夜加重病情。

记得睡前远离电子屏幕，可以听听轻音乐或者白噪音，让自己逐渐进入梦乡💤。希望以上建议对你有所帮助，祝大家都能拥有好眠🌙。