剖腹产或顺产后，新妈妈的身体需要充分的营养来恢复体力和促进乳汁分泌。因此，合理的饮食安排至关重要！首先，优质蛋白质是必不可少的，比如鸡蛋🥚、鱼肉🐟和瘦肉猪肉 pork 🍖，它们能帮助修复组织并增强免疫力。其次，新鲜蔬果也应占据重要位置，橙子🍊、菠菜🥬富含维生素C和铁元素，有助于预防贫血。此外，全谷物食品如燕麦 oats 🌾和糙米 rice 🍚可提供持久能量。

需要注意的是，避免辛辣刺激性食物🌶️，以免影响肠胃健康。同时，保持水分充足，每天饮用足够的温水🥛，有利于乳汁分泌。最后，建议少量多餐，让胃部有足够时间消化吸收。家人也要给予足够的支持与陪伴，共同营造温馨的康复环境 ❤️。记住，科学合理的膳食搭配才能让新妈妈更快恢复哦！💪