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原肌肉酸痛吃什么药 | 🏋️‍♀️运动后的恢复秘笈

发布时间:2025-08-04 09:32:08来源:

最近健身打卡的小可爱们可能都遇到过这样的情况:运动后肌肉酸痛得连抬手都困难,简直是“酸爽”到不行!别担心,今天就来聊聊如何科学应对肌肉酸痛。首先,轻微的酸痛是正常的,但如果疼痛持续时间过长,建议及时就医哦。对于轻度酸痛,可以试试非处方止痛药,比如布洛芬(Ibuprofen)或对乙酰氨基酚(Paracetamol),但记得遵医嘱服用!此外,热敷和泡热水澡也是不错的选择,能促进血液循环,缓解肌肉紧张。当然,饮食也很重要,多摄入富含蛋白质的食物(🍗、🐟),以及维生素C(🍊、🍋)来加速修复。最后,给身体足够的休息时间,避免过度训练才是关键!💪

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。