原肌肉酸痛吃什么药 | 🏋️♀️运动后的恢复秘笈
发布时间：2025-03-20 15:10:07来源：
最近健身打卡的小可爱们可能都遇到过这样的情况：运动后肌肉酸痛得连抬手都困难，简直是“酸爽”到不行！别担心，今天就来聊聊如何科学应对肌肉酸痛。首先，轻微的酸痛是正常的，但如果疼痛持续时间过长，建议及时就医哦。对于轻度酸痛，可以试试非处方止痛药，比如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Paracetamol），但记得遵医嘱服用！此外，热敷和泡热水澡也是不错的选择，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。当然，饮食也很重要，多摄入富含蛋白质的食物（🍗、🐟），以及维生素C（🍊、🍋）来加速修复。最后，给身体足够的休息时间，避免过度训练才是关键！💪
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