最近发现自己的蛋白质摄入量有点超标，这可咋整？别急，咱们先搞清楚为啥会出现这种情况！可能是健身增肌期间蛋白粉喝多了，或者日常饮食中肉类、豆类吃太多啦。不过呢，蛋白质过高也不是啥好事，可能会增加肾脏负担，甚至导致身体酸化哦！

解决办法嘛，可以从调整饮食开始👇

减少蛋白粉和肉类摄入，多吃点新鲜蔬菜水果，平衡下酸碱值。同时，适当运动也有助于消耗多余的蛋白质，让它们变成肌肉而不是负担💪。

如果情况严重的话，建议咨询营养师或医生，制定科学合理的饮食计划。毕竟健康最重要，可不能为了追求肌肉而牺牲肾功能呀！💪🥗

健康生活 蛋白质管理 均衡饮食