💡 如何通过饮食提升基础代谢率？

想要减肥，除了运动，提升基础代谢率同样重要！首先，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼类和豆制品，因为蛋白质能让你消耗更多热量。其次，别忘了吃早餐，它能唤醒你的新陈代谢引擎，让一天的能量燃烧更高效。

💪 运动也能加速代谢！

力量训练是关键，增加肌肉量能让身体在静息状态下燃烧更多卡路里。同时，高强度间歇训练（HIIT）也是不错的选择，短时间内快速提升代谢效率。

☕️ 小习惯改变大不同

每天喝足够的水，保持身体水分充足；避免熬夜，规律作息有助于维持正常的代谢功能；适量摄入咖啡因，也能短暂提升代谢率哦！

记住，健康减肥是一个长期过程，耐心和坚持才是王道💪✨