很多人觉得自己胳膊粗、肩膀厚，不知道如何通过科学的方式进行减脂。其实，想要改善这些问题，除了坚持运动外，还可以尝试一些针对性的训练方式，比如肩颈瑜伽！🧘‍♀️

肩颈瑜伽不仅能帮助拉伸肩部和上肢肌肉，还能促进血液循环，缓解因久坐带来的肩颈僵硬问题。每天抽出15分钟练习，动作简单又有效。例如“猫牛式”，可以增强脊柱灵活性；“下犬式”则能塑造纤细手臂线条。记得配合深呼吸哦！ inhalation 💨

此外，饮食调节也至关重要。减少高热量食物摄入，多吃富含蛋白质的食物如鸡胸肉、鱼肉等，既能补充营养又能避免脂肪堆积。坚持下去，相信你很快就能拥有理想中的身材啦！💪✨