淋巴系统是身体的重要防线，帮助排除体内毒素。想要通过饮食来促进淋巴排毒，不妨试试以下几种食材吧！🌿

首先，多吃富含维生素C的水果，比如橙子🍊、柠檬🍋和猕猴桃🥝。维生素C能增强免疫力，同时促进胶原蛋白合成，有助于淋巴系统的健康运作。其次，绿色蔬菜也是不可或缺的，像西兰花🥦、菠菜 spinach 和羽衣甘蓝 kale 都含有丰富的抗氧化剂，能够清除自由基，减轻身体负担。此外，大蒜 🧄和生姜 Ginger 能够抗菌消炎，加速体内废物代谢。

保持充足的水分摄入 💧也非常重要，每天至少喝八杯水，帮助身体排出毒素。坚果和种子类食品，如杏仁 🥜和亚麻籽 🌱，富含健康脂肪和纤维，可以促进肠道蠕动，间接支持淋巴排毒。

均衡饮食结合适量运动，让你的身体更健康哦！💪