蛋白质吃多了 🍳💪

导读最近关于“蛋白质吃多了”的讨论越来越多，很多人担心摄入过多蛋白质会对身体造成负担。其实，适量的蛋白质对健康至关重要，它是我们肌肉、

最近关于“蛋白质吃多了”的讨论越来越多，很多人担心摄入过多蛋白质会对身体造成负担。其实，适量的蛋白质对健康至关重要，它是我们肌肉、皮肤和头发的重要组成部分。但过量摄入确实可能带来一些问题，比如增加肾脏的代谢负担，甚至引发钙质流失等问题。

如果你是健身爱好者，或者需要更多蛋白质来修复肌肉，可以尝试通过均衡饮食获取，比如鸡蛋🥚、鸡胸肉🍗、鱼类🐟等都是优质蛋白来源。同时，不要忽略蔬菜🥬和水果🍎的重要性，它们能提供必要的维生素和矿物质。